--- 미국협회(AARP)는 50세 이후 나이가 들수록 과일 채소를 많이 섭취하고, 육류나 생선의 경우 살코기 위주로 먹고 포화지방과 설탕을 피하라 권고했다. 아울러 좋은 식단이 혈압 조절 및 심장병, 당뇨병, 암 등의 질환 예방에 도움이 된다고 말하며, 이를 위해 다음 8가지 식품군을 소개했다. ### 1. 베리류 흔히 딸기, 블루베리, 아사히베리 등을 포함하는 베리류에는 섬유질, 비타민C 및 항염증, 항산화 플라보노이드가 풍부하다. 중장년 남성은 하루 30g, 여성은 21g의 베리를 섭취하길 권한다. 아울러 베리류는 단기 기억력을 향상하는 등 두뇌 건강에도 효과적이다. ### 2. 짙은 녹색잎 채소 나이가 들수록 뼈가 물러져 칼슘이 필요한데, 이는 저지방 유제품이나 짙은 녹색잎 채소 등을 섭취해 얻는..

**2형 당뇨 환자를 위한 혈당 관리의 새로운 통찰** 캐나다 브리티시 컬럼비아 대학에서 수행된 연구에서, 아침 식사의 구성이 2형 당뇨 환자들의 혈당을 안정시키고 하루 내내 혈당 수치를 일관되게 유지하는 데 도움이 된다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. **연구 디자인과 실험과정** 조너선 리틀 교수 연구팀은 일단의 2형 당뇨 환자들을 대상으로 실험을 진행했습니다. 참가자들은 고지방-저탄수화물 식사와 탄수화물이 풍부한 식사를 번갈아가며 섭취했습니다. 이 과정에서 연속 혈당 측정기를 이용하여 혈당을 온종일 5분 간격으로 측정했습니다. **결과와 의의** 연구 결과, 고지방-저탄수화물 식사를 한 아침은 식후 혈당의 급상승을 완전히 막아주는 것으로 나타났습니다. 더불어, 이후 24시간 동안 혈당이 안정된 상태를..

최근에는 치아 복원을 위한 다양한 치료법이 있지만, 특히 임플란트 치료는 많은 이들에게 선호되는 선택지 중 하나입니다. 그러나 임플란트 치료에 대한 의문이 많아 이를 해소하기 위해 주요 질문과 그에 대한 답변을 정리해보았습니다. ### 1. 브릿지 치료 vs 임플란트 치료 치아가 빠진 경우, 그리고 브릿지 치료와의 비교에서 임플란트 치료가 주목받고 있습니다. 브릿지 치료는 주변 치아를 깎아서 씌우는 방식으로, 결국에는 더 많은 치아를 희생해야 할 수 있습니다. 반면, 임플란트 치료는 인공치를 삽입함으로써 주변 치아를 손상시키지 않는 장점이 있습니다. ### 2. 임플란트 치료만이 유일한 해결책인가? 일반적으로 임플란트 치료는 최선의 치료로 알려져 있지만, 몇 가지 경우에는 어려움이 있을 수 있습니다. 환..

**1. 국민연금공단의 스미싱 문자 발견** 국민연금공단이 10일에 발견한 스미싱 문자에 대한 경고와 주의보입니다. 이는 국민연금을 사칭한 피싱 문자로, 경찰에 의뢰된 상황을 간략하게 소개합니다. **2. 스미싱의 정의와 특징** 스미싱은 SMS와 Phishing이 결합된 용어로, 문자메시지를 통해 악성 링크를 전송하고 피해자가 클릭하면 악성코드가 설치되어 피해를 입히는 범죄 수법입니다. 이에 대한 간단한 설명과 위험성을 강조합니다. **3. 최근 발생한 국민연금 스미싱 케이스** 국민연금을 주제로 하는 스미싱은 '국민연금 복리후생수당 지급통지서'나 '국민연금 수급자격 인정 통지서' 등의 내용으로 전송되었습니다. 사용자가 클릭하기 쉽게 'naver'라는 텍스트가 포함되어 있다는 점을 강조하며 실제 예시를..

**차량 급발진 대처법과 주의사항** 현대 사회에서 급발진 의심 사고가 끊이지 않고 있습니다. 급발진 상황에서는 순간적으로 제어가 안 돼 당황할 수 있지만, 이에 대한 적절한 대처법을 알고 계시면 큰 피해를 막을 수 있습니다. **급발진 의심 사고 현황** 급발진 의심 사고는 최근 몇 년간 계속해서 발생하고 있습니다. 지난 2019년부터 작년까지 급발진 의심 사고로 접수된 건수는 112건으로 나타났습니다. 올해 9월까지만 20건이 넘어섰으며, 전체 건수는 이미 작년을 앞질렀습니다. **급발진 상황에서의 대처법** 급발진 상황에서는 먼저 힘껏 브레이크 페달을 밟는 것이 중요합니다. 그러나 이것만으로 제어가 안 된다면 전자식 주차 브레이크(EPB)를 활용하세요. EPB는 핸들이나 기어 근처에 있으며, 차량에..

**전자기기 사용과 건강: 주요 손과 목 질환 및 예방법** 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터 등 전자기기 없이 삶을 상상하기 어려운 시대입니다. 그러나 이러한 편리한 전자기기 사용은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 손과 목 부위에서 자주 나타나는 질환을 미리 예방하는 방법을 알아보겠습니다. **1. 손 부상과 전자기기 사용** 전자기기를 사용할 때 손은 가장 빈번하게 사용되는 부위입니다. 과도한 사용은 방아쇠 수지 증후군과 손가락 관절염을 유발할 수 있습니다. 방아쇠 수지 증후군은 손가락 힘줄에 염증이 생겨 통증을 유발하고, 손가락 움직임 시 소리가 나는 특징이 있습니다. 무거운 전자기기를 오랜 시간 들거나 키보드, 마우스 사용은 손목에 무리를 줄 수 있습니다. 이로 인해 손목 통증이나 손목터널..

**여름철 옷 선택에 고민하는 부유방, 원인과 특징** 여름이 도래하면서 옷 선택에 신경을 쓰게 되는데, 특히 부유방이 있는 여성들에게는 민소매나 여름 드레스를 입을 때 부종처럼 불룩한 부유방이 거슬릴 수 있습니다. 부유방은 유방 조직이 겨드랑이 부분에 증식하여 발생하는데, 이는 출생 이후에도 일부 유방 조직이 퇴화하지 못해 발생하는 현상입니다. 국내에서는 주로 20~40대 여성들이 부유방으로 고민하는 경우가 많습니다. **부유방의 특징과 증상** 부유방이 있는 경우 겨드랑이 부분을 만졌을 때 딱딱한 멍울이 느껴질 수 있으며, 불룩한 살이 돌출되어 외관상으로도 확인이 가능합니다. 또한 겨드랑이 주변에 땀이 많이 나거나 유두와 비슷한 모양의 돌기가 있을 수 있습니다. 부유방은 단순한 미용 문제뿐만 아니라 ..

**1. '가사랑' 공식홈페이지 새 단장** 고용노동부는 최근 '가사랑' 공식홈페이지를 새롭게 단장하여 정부 인증 가사서비스의 본격적인 운영을 시작했습니다. 이 홈페이지는 가사근로자를 직접 고용하는 기관 및 기업의 목록과 정보를 소비자에게 제공하는 역할을 수행합니다. **2. 정부의 가사서비스 제공 인증** 가사랑은 정부가 인증한 가사서비스 제공기관을 찾을 수 있는 중요한 플랫폼입니다. 지난 해 6월부터 시행된 가사근로자법에 따라 법정 요건을 충족한 77개의 기관이 현재까지 인증을 받았습니다. **3. 서비스 및 기업 소개** 가사랑은 이용자들이 청소, 돌봄 등 다양한 서비스 종류별로 가까운 인증기관을 찾을 수 있도록 돕습니다. 이용자는 각 서비스에 대한 정보를 쉽게 얻을 수 있으며, 가사 서비스 제공 ..

**"자주 쓰이는 일본어 표현과 발음"** --- **서문:** 앞선 글에서는 중국어 표현을 다뤘다면, 이번에는 일본어에 초점을 맞춰 일상에서 자주 쓰이는 표현들을 알아보겠습니다. 각 표현은 발음과 함께 제시되며, 일본어 실력 향상에 도움이 될 것입니다. --- **본문:** 물론, 아래는 일본어 표현의 발음과 함께 한글로 표기한 것입니다. 1. **안녕하세요 (こんにちは - こんにちは):** 발음: こんにちは (곤니치와, Konnichiwa) 2. **감사합니다 (ありがとう - ありがとう):** 발음: ありがとう (아리가토, Arigatou) 3. **미안합니다 (ごめんなさい - ごめんなさい):** 발음: ごめんなさい (고멘나사이, Gomennasai) 4. **안녕히 가세요 (さようなら - さようなら..

투자 권유가 아닌 정보 제공의 글이며, 작성 시점과 실제 데이터와 차이가 있을 수 있습니다. --- **1. 대전 부동산, 서서히 얼음 녹이며 금이 가는 분위기** 규제 완화와 굵직한 개발 호재 등이 맞물리며, 대전 부동산 시장에서 금이 가는 분위기가 조성되고 있습니다. 특히 3040 세대를 중심으로 한 매수 세력이 다시 활기를 띠고 있습니다. --- **2. 교통 호재 기대, 아직은 '해 뜰 날'이 먼 전망** 추진 단계에 따라 대전의 교통 호재가 부동산 가격에 미치는 영향에 대한 기대가 나오고 있습니다. 그러나 아직은 경기 변수가 많아서 '해 뜰 날'이 멀게 느껴지는 상황입니다. --- **3. 대전, 미분양 감소세와 3040 매수세** 올해 9월 기준으로 전국 미분양 아파트가 26% 감소한 가운데,..